妊娠初期（～15週ごろ）
ママの身体の変化
妊娠初期は、体の中で妊娠を維持するためのホルモンが急激に増える時期です。その影響で、つわり、強い眠気、だるさ、気分の揺れを感じやすくなります。
赤ちゃんの様子
赤ちゃんは、この時期に脳や心臓、手足などの体の土台となる部分がつくられます。とても小さいですが、命の土台が一気に整っていく大切な時期です。
この時期に注意したいこと
つわりとの付き合い方
つわりの時期は無理に食べようとしなくて大丈夫です。今は「食べられるものを、食べられる時に」で十分です。この頃の赤ちゃんは、まだごく少ない栄養で育つため、ママの食事量が減っても、すぐに発達に影響が出ることはほとんどありません。
歯のケア
妊娠中は歯茎が張れやすく、出血しやすくなります。これは、ホルモンの影響で歯茎の血流が増えるためです。歯茎の炎症が長く続くと、妊娠経過に影響することがあるため、つわりが落ち着いたら歯科受診をおすすめします。高萩市では、歯科の受診でも妊婦マル福の対象です。領収書とマル福、口座番号が分かるものをお持ちになり、市民課保険年金Gへ申請してください。
食事
妊娠中は、感染症への抵抗力が少し下がります。生肉や生魚、加熱が不十分な食品には、赤ちゃんに影響する菌が含まれることがあるため、妊娠中は十分に加熱された食品を選びましょう。
また、アルコールやたばこは赤ちゃんの発達に影響するため、やめましょう。
妊娠中期（16～27週ごろ）
ママの身体の変化
妊娠を維持するホルモンの変化が落ち着き、体調が安定してくる時期です。つわりが軽くなり、食欲や活動量が戻ってくる方も多くなります。一方で血液量が増え、子宮が大きくなることで、動くと疲れやすい、息切れを感じる、立ちくらみが起こることもあります。
赤ちゃんの様子
赤ちゃんは急速に成長し、手足を活発に動かすようになります。胎動を感じ始め、「お腹の中に赤ちゃんがいる」という実感が強くなる時期です。聴覚も発達し、外の音に反応するようになります。
この時期に注意したいこと
体重コントロール
妊娠中期は、つわりが落ち着き体重が増えやすい時期でもあります。体重が急に増えると、血圧や血糖に負担がかかり、妊娠中やお産の経過に影響することがあります。食事は栄養のバランスを意識し、無理のない範囲で体を動かすことが大切です。
妊娠後期（28週～出産まで）
ママの身体の変化
妊娠後期は、さらに子宮が大きくなり、体の重心も変わることで、腰痛や恥骨の痛み、息切れを感じやすくなります。また、体内の水分量が増え、大きくなった子宮が下半身の血流を圧迫するため、浮腫みやすくなります。夜中に目覚めやすくなり、眠りにくさを感じる方も多い時期です。
赤ちゃんの様子
赤ちゃんは皮下脂肪がつき、外の世界で生活する準備を進めています。お腹の中で過ごす時間は、赤ちゃんにとって大切な期間です。
この時期に注意したいこと
マイナートラブルとの付き合い方
妊娠後期は、浮腫み、腰痛、こむら返り、息切れなど、様々な不調が出やすくなります。多くは妊娠に伴う体の変化によるものですが、つらい時は我慢せず、健診時などに相談するようにしましょう。
足を高くして休む、姿勢を意識する、体を冷やさないなど、日常の工夫で和らぐこともあります。
※急な浮腫みや頭痛がある場合は、早めに受診が必要です。
胎動のこと
妊娠後期は赤ちゃんの動きを毎日感じられる時期です。赤ちゃんは寝たり起きたりを繰り返しますが、全く動かない時間が長く続く場合は注意が必要です。いつもより動きが少ない、感じにくいときは「様子を見ていいのかな」と迷わず、早めに病院へ相談してください。
いざという時のために
妊娠後期は、「もし今病院へ行く必要が出たら」を具体的に考えておくことが大切です。
・日中、夜間の交通手段
・送迎を頼める人の確認
・タクシーを利用する際の連絡先
・上の子がいる場合の預け先等
事前に決めておくことで、いざというときに落ち着いて行動できます。
陣痛が来た時や破水した時など、どのタイミングで病院に連絡し受診するのかを、健診の際に確認するようにしましょう。
出産後は、睡眠不足やホルモンの変化、生活の変化が一気に訪れ、心や体が想像以上に疲れやすくなります。
妊娠中のうちから、家事や育児の分担、困ったときに頼れる人について、家族で話し合っておきましょう。
また、産後の生活のイメージを共有しておくことが、安心して赤ちゃんを迎えることに繋がります。